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想有好睡眠品質 不能只靠藥物治療 高醫運用認知行為治療 開非藥處方
對現代人來說，失眠已是個普遍的問題，研究顯示當睡眠被完全剝奪後，會出現躁動不安、注意力下降、短期記憶變差等情況，少數人甚至會出現錯覺、幻覺、妄想與視覺錯亂等症狀；即便是縮短睡眠的時間來進行部分睡眠剝奪研究，亦有機會致使工作效能部分下降。
台灣睡眠醫學學會的委託研究顯示，全台慢性失眠盛行率逾一成一，長期失眠不僅對專注力、記憶力、決策力、生活與工作能力造成影響，也可能增加日後罹患情緒障礙症（如憂鬱症）、心肺系統疾病、疼痛相關之骨骼肌肉系統疾病及免疫功能異常的風險。
據衛福部食藥署的資料，台灣人每年約服用下三億二千七百萬粒安眠藥，其實並不是民眾喜歡吃安眠藥，只是很多人不知道還有其他的治療方法；藥物治療對於緩解失眠的療效較快，其實並不是安眠藥不好，只是停藥後易復發。坊間治療失眠（非藥物治療）的方法百百種，但經過科學認證，唯一具明確療效且無副作用的便是「認知行為治療」。
高醫精神醫學部主治醫師蘇振翔表示，利用認知行為治療的概念，醫院設計出一套針對睡眠障礙症的非藥物治療協助方案，療法內容分成以下4個部分──
睡眠衛生契約：條列重要的睡眠衛生事項，並與個案約定遵守；學習放鬆技巧：安排生理回饋治療，並提供放鬆光碟回家持續練習；睡眠日記：紀錄就寢、起床的時間及大致的入睡時間；睡眠調整：利用刺激控制法與睡眠濃縮法修正睡眠習慣及時間。
失眠治療不僅是吃藥，若能合併非藥物治療，相信能更早擺脫失眠之苦。
記者於慶璇／桃園報導
今（26）晚間6時，桃園市龍安街14巷一處民宅驚傳駭人殺妻分屍案！一名68歲簡姓婦人被子女發現陳屍在住家2樓臥室的床墊後方，屍體被分成2個黑色塑膠袋，嚇得提著屍袋前往派出所報案。
警方打開塑膠袋見到屍體後，趕往兇殺現場，發現一樓浴室留有血跡，猜測是行兇第一現場，另外從3樓發現一個鐵桶，裡面疑似為死者衣物，有燒毀痕跡，疑似兇嫌想要毀跡滅證。警方目前已封鎖現場，通知鑑識人員到場採證。
▲桃園市龍安街14巷一處民宅今（26）傳出駭人殺妻分屍案。
據警方調查，陳姓老翁（67歲）與簡姓老婦（68歲）結婚多年，3天前兩人協議離婚，但尚未前往戶政事務所登記，不料簡婦竟遭人殺害分屍，頭部被切了下來，警方懷疑陳翁涉嫌重大，已將他帶回派出所。
簡婦子女表示，父母3天前才剛離婚，媽媽與自己同住，昨日上午爸爸吵著沒飯吃，媽媽送了早餐過去後就沒再回家，期間一直連絡不到媽媽，昨天到爸爸家查看，也不見媽媽蹤影，但看見地上有血跡，心中起疑；今傍晚趁父親爛醉時返家，叫救護車將父親送醫後，巡視家裡，結果在2樓臥室發現站立的床墊，而後方藏有2個黑色塑膠袋，伸手一摸發覺不妙，懷疑媽媽可能遇害了，嚇得急急忙忙提著塑膠袋前往派出所報案。
但由於陳翁喝得爛醉，尚無法偵訊釐清案情，然而警方卻發現他指甲相當乾淨，疑經過修剪，研判兇嫌心思十分縝密企圖滅證，至於是否因離婚糾紛而引發殺機，警方仍待調查當中。
▲警方已經封鎖現場。
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本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%A1%83%E5%9C%92%E5%82%B3%E6%AE%BA%E5%A6%BB%E5%88%86%E5%B1%8D-%E5%88%86%
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